Hoje, aproximadamente às 20:00h estaremos entrando na que é considerada a estação mais fria do ano: inverno. E com o inverno, chegam também os programas favorecidos pela estação. Porém, para o corpo funcionar bem deve estar a uma temperatura entre 36ºC e 37ºC. Precisamos mantê-la constante para não perder o calor que nos envolve. Quando nos agasalhamos, não estamos nos esquentando, mas evitando a fuga de calor. A perda excessiva, causada pelo vento e pelo frio, pode causar alterações graves e deixar o organismo vulnerável. No frio, para produzir calor, o corpo também necessita de mais "combustível". Por isso, as pessoas sentem maior fome.
Nessa época, o corpo busca alimentos mais quentes, tanto que as comidas calóricas são mais bem toleradas. A ingestão de água também costuma diminuir, porque o organismo também perde menos água sob a forma de suor. É normal não sentir vontade, porém, o organismo tem mecanismos que indicam a hora de beber água. A quantidade necessária para cada um varia conforme idade, sexo e compleição física, entre outros fatores. Além disso, a água também está presente, de outras formas, em todos os alimentos.
Durante o inverno, a musculatura costuma ficar mais contraída, o que pode provocar dores. Para relaxar, invista em caminhadas e em exercícios de alongamento frequentes.
Também com a queda de temperatura no inverno, uma doença muito comum ganha espaço: o rotavírus. Com muitos ambientes fechados, a propagação do vírus fica mais intensa entre adultos e crianças. O vírus é transmitido pela respiração ou pelas gotículas de água que saem da boca quando falamos. Diarréia, vômito e febre alta são os principais sintomas do rotavírus. Nos adultos, eles podem ser menos perceptíveis. os pequeninos sofrem mais.
A melhor maneira de prevenir o rotavírus é melhorar os hábitos de higiene, alimentares e a qualidade da água consumida.
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