Excesso de trabalho, cansaço, horas em engarrafamentos, preocupações com as finanças, ansiedade em relação ao futuro...Vários são os fatores que prejudicam nosso humor, nossa disposição. Para reverter este quadro, a solução é adotar novos e bons hábitos, e ganhar pique, entusiasmo e alegria ao lidar com a rotina....principalmente quando voltamos de um feriadão prolongado de descanso como tivemos neste final de semana...
Um dos primeiros passos para alimentar o bom humor é investir nas amizades e cultivar os relacionamentos, cerque-se de pessoas positivas, que valorizam o que têm e acrescentam coisas boas às nossas vidas.
Outra atitude fundamental, é colocar um ponto final na síndrome da procrastinação - a mania de adiar decisões e ações - que acomete muita gente. Não terminar tarefas, deixar pendências e assumir responsabilidades além do que se pode fazer contribuem para o aumento da ansiedade. Esboce um plano para resolver o que é urgente e organize-se! ter autoconfiança é fundamental para se sentir calmo e seguro.
A atividade física regular pode afetar positivamente o ânimo das pessoas, pois é capaz de diminuir o nível de estresse e gerar mais energia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda caminhar 30 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana, para colher os benefícios, mas antes é claro, procuro um profissional especializado para lhe ajudar e tirar dúvidas quanto aos exercícios.
Nem sempre as coisas saem como a gente quer. Porém reclamar e ficar de mau humor faz com que o organismo aumente a produção de cortisol, o hormônio do estresse.Procurar sempre ver o lado positivo das coisas pode ajudar a minimizar a ansiedade e trazer bem-estar.
A música também é um importante instrumento, ela ajuda a relaxar os músculos e dilui emoções destrutivas. Para evitar que a correira do cotidiano gere ainda mais nervosismo e agitação, tente reservar uma hora por dia somente para você. Pode parecer difícil, mas procure fazer algo que lhe agrade muito, como ouvir uma musica, praticar um hobby, passear....seu astral com certeza vai melhorar!
E um dos mais importantes de todos estes é DORMIR BEM. Sim,não existe aquela frase: "Nada como uma bela noite de sono?". de acordo com especialistas o correto é dormir de lado, preferencialmente na posição fetal, e colocar um travesseiro entre as pernas para amenizar o peso dos joelhos. Altura do travesseiro, escolha do colchão e luminosidade também interferem em uma bela noite de sono.
Acredito que se seguirmos um pouquinho cada dica descrita, podemos começar o dia muito mais tranquilos e com o máximo de bem-estar!!!!
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