Amigos e amigas, agora acredito que o verão está chegando e com força total, demorou um pouco mas o sol já está brilhando (e queimando) em todos os pontos do nosso amado Rio de Janeiro. Resolvi escrever aqui então sobre os cuidados que devemos ter com este verão maravilhoso que iremos ter! 

Na verdade, acredito que todos nós sabemos quais cuidados devemos ter, só que, ou por esquecimento, ou por "fome" de verão, deixamos passar despercebidos alguns cuidados importantíssimos para nossa saúde e a de nossos filhos!

A luz do sol, por exemplo, seu benefícios são ótimos: ela promove a síntese da vitamina D, necessária para fortalecer os ossos e evitar o raquitismo. Há também evidência de uma ligação entre exposição solar, produção aumentada de hormônios e melhora na disposição e do humor, entre tantos outros benefícios.

Porém, a disposição trazida pelos dias ensolarados deve ser acompanhada de moderação na hora da exposição ao sol. A falta de proteção adequada pode provocar queimaduras superficiais e lesões graves. Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.  


Algumas regras são básicas e toda pessoa deve seguir:


 O uso diário de filtro solar nas áreas mais expostas (principalmente face, nuca, orelhas, mãos e demais áreas expostas). O ideal é aplicar 30 minutos antes da exposição, para aumentar o poder de penetração. Na face devemos usar filtro de proteção alta (acima de 15), principalmente durante o verão, além do uso constante de batom com filtro solar.


Além disso, as pessoas devem evitar o uso de perfumes junto com os filtros, pois estes podem ser fotossensibilizantes e provocar queimaduras ou manchas na pele.


Todos devem beber muita água natural, pelos menos 2 litros por dia. Diminua ao máximo a ingestão de bebida alcoólica e cigarros, que prejudicam a circulação dos tecidos e interferem no metabolismo das vitaminas A, E e C, essenciais no combate ao envelhecimento.


Por outro lado, o consumo de verduras de cor verde-escura devem ser mais freqüentes porque são ricas em vitaminas, importante para a aparência da pele. A cenoura e outros legumes ou frutas de cor amarela ou vermelha são fundamentais para a pele, uma vez que são ricos em caroteno e vitamina D, que deixam a pele mais protegida contra os raios solares e mais resistente ao câncer.

Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros. Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.

Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.

Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.

Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.

Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

Acho que consegui colocar aqui alguns dos numerosos cuidados que devemos ter no verão, gostaria de lembrar que as palavras chaves deste verão serão: ÁGUA e PROTEÇÃO. Então amigos e amigas vamos curtir bastante este verão, curtir bastantes nossas praias maravilhosas, mas nunca esqueçamos que nossa saúde é nosso bem mais precioso, portanto não devemos descuidar dela nem por um momento!!

Bom verão a todos!!!!!!